Categorie : Forme et santé Editeur : Symbiofi Langues : Français Configuration requise : Compatible avec l'iPhone et l'iPod touch. Nécessite le système d'exploitation iPhone 2.1 ou ultérieur

La méditation de pleine conscience en résumé

La méditation est accessible à tous et se révèle un moyen efficace pour lutter contre les pensées parasites et les sensations désagréables, alors que le raisonnement s'avère peu efficace. À partir de trois types d'exercices de base, vous pourrez utiliser efficacement la méditation de pleine conscience : la centration sur la respiration, la centration sur le corps par le balayage corporel et la centration sur des activités quotidiennes. En utilisant comme ancrage ces différentes techniques, vous pourrez vous centrer sur vos pensées, vos sensations et ainsi explorer des sentiments et des émotions dont vous n'êtes pas toujours conscient. Les exercices de méditation de pleine conscience peuvent être courts (cinq à dix minutes) et pratiqués dans de nombreuses situations de la vie de tous les jours.

Seuls impératifs, pour être efficaces, ils doivent être répétés régulièrement. C'est une des techniques qui a été complètement adaptée à la relaxation moderne et qui est très efficace dans de nombreux problèmes comme le stress, l'anxiété et la dépression, dans lesquels les pensées et les émotions jouent un rôle crucial.

Un apprentissage personnalisable de la méditation par votre iPhone

Accessible à tous et personnalisable, notre application iPhone de méditation vous permet d’aménager votre propre programme de méditation de pleine conscience en écoutant et en suivant les recommandations du docteur Dominique Servant, au travers de vidéos pour comprendre la technique, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et d’accompagnements musicaux.

Le test d’auto-évaluation Take It Easy facilite votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrès.

Loin d’être une perte de temps, la détente musculaire interactive proposée par SymbioFeel iPhone vous aide à être plus en phase avec vous-même au quotidien.

Caractéristiques du module iPhone de méditation

• 30 minutes d’accompagnement thérapeutique

• 4 exercices de self-help thérapie

- Se centrer sur l’instant présent (durée : 5mn32s)
- Se centrer sur l’action de manger une pomme (durée : 5mn38s)
- Balayage corporel en position assise (durée : 7mn04s)
- Méditation par la pleine conscience (durée : 11mn16s)

• Des conseils pratiques pour agir au quotidien

- 3 vidéos pour comprendre les techniques
- Nos recommandations pour être efficace
- Vos objectifs pour bien maîtriser

• Un apprentissage personnalisable

- 6 diaporamas photos en compléments
- 6 thèmes musicaux en accompagnement
- 1 test d’auto évaluation et de suivi