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Formation Développer les habiletés mentales, psycho-somatiques, cognitives
Présentiel / Visio-live

Dans nos locaux
Durée : 3 jours
21-22-23 septembre 2023
Tarifs Formation € TTC
Individuel, Entrep <10 890 €
Entrep >10, Institution 1390 €
Tarifs Formation + Symbiocenter
En savoir plus sur le Pack Symbiocenter
Individuel, Entrep <10 1280 €
Entrep >10, Institution 2170 €
 
Dans vos locaux
Durée et tarif sur mesure.

Stratégies et outils d’utilisation de son PLEIN POTENTIEL




La psychologie du sport nous permet d'apprendre comment les facteurs psychologiques affectent la performance individuelle et de comprendre comment la participation au sport et à l'activité physique a une influence sur le développement psychologique, la santé et le bien-être.

Tout autant que les qualités physiques et techniques, les habiletés mentales - définies comme notre faculté à utiliser au mieux les ressources dont nous sommes dotés et à se préparer mentalement - jouent un rôle prépondérant dans l’équilibre subtil entre optimisation du plein potentiel, promotion du plaisir et atteinte de l’autonomie.

Contrairement à l’idée reçue, le développement des habiletés mentales n’est pas l’apanage des sportifs de haut niveau ou encore des forces spéciales. Tout un chacun, par l’apprentissage et l’entraînement, peut travailler ses habiletés mentales pour passer d’un système de réaction automatique à un système d’adaptation durable.
Nous pouvons améliorer nos capacités à nous adapter à la complexité et à l’incertitude, tout en économisant notre propre énergie. Nous pouvons développer nos aptitudes psychologiques à l’aide d’outils et mettre en place de réelles stratégies d’adaptation. Nous pouvons impacter notre comportement face à l’action et en particulier apprendre à nous transcender à l’effort. Nous pouvons changer nos comportements et nos façons de faire. (...)

(...) Ce sera l’objet de nos 3 jours de formation, apprendre à développer les 3 niveaux d’habiletés mentales :
  • Les habiletés de base Indispensables au meilleur état mental de performance, elles sont les premières à construire pour que les autres se développent : confiance en soi, capacité d’engagement, motivation, fixation d’objectifs.
  • Les habiletés psychosomatiques Demandant un apprentissage, elles sont importantes pour évaluer et réguler le niveau d'énergie mobilisé : gestion du stress, gestion des émotions, relaxation, contrôle de l’anxiété, contrôle de la peur, activation.
  • Les habiletés cognitives Dépendant de processus de réflexion et de pensée, elles demandent généralement un accompagnement pour mieux traiter l'information et prendre une décision pertinente au bon moment : concentration, attention « pleinement consciente », contrôle des distractions, imagerie, dialogue interne...
Ces différentes notions d’habiletés mentales, psychosomatiques et cognitives sont présentes dans toutes les expériences et activités du quotidien : vie professionnelle (travail sur un dossier technique, prise de parole en public…), loisirs (musique, lecture, sport…), vie scolaire, moments simples de la vie personnelle.
Chacun connaît ses moments où il s’agit donner le meilleur de soi et d’aller au-delà de ses limites actuelles, où il s’agit d’atteindre l’état optimal de plein potentiel - aussi appelé flow - tout en étant dans le relâchement et la sensation de bien-être.

Ces 3 journées permettront aux professionnels de l’aide et de l’accompagnement d’apprendre à développer les habiletés mentales, psychosomatiques et cognitives des personnes accompagnées en déployant et optimisant de bonnes routines de performance :
  • en impactant les facteurs directement liés à la performance comme le niveau d’activation, la concentration, la motivation, etc.
  • en agissant sur les facteurs indirects de la performance qui constituent des éléments majeurs et objectifs du bien-être comme la gestion du stress et des émotions, la confiance en soi, etc.
Le professionnel sera à même d’aider la personne accompagnée dans :
  • sa phase de préparation et de prise de décision
    - tenir compte des forces et faiblesses générales et aussi de celles du jour;
    - diminuer les effets du stress dus à la pression des enjeux;
    - reconnaître les signaux internes et inconscients de notre corps;
    - visualiser ce que va être le futur;
    - échauffer le corps et l’esprit.
  • sa phase d’action - unifier le corps et l’esprit pour favoriser et amplifier la confiance en soi;
    - initier le mouvement et l’énergie nécessaires pour la performance à exécuter;
    - créer un ancrage menant à un état émotionnel recherché.
  • sa phase d’acceptation et de gestion des émotions - gérer les états internes pour rester concentré et performant sur la durée.
Il découvrira comment transposer et appliquer ce protocole de routines à n’importe quelle personne, dans n’importe quel domaine :
  • dans le monde du travail où il s’agit souvent de performer régulièrement et efficacement en maintenant un bien-être plus important.
  • mais aussi en thérapie où la recherche du flow est associée à un état de plénitude découlant d'une activité maîtrisée et réalisée avec implication.


Comprendre les routines et développer une forte motivation intrinsèque

Routine de performance
  • Définition et illustrations chez les sportifs de haut niveau, Notion associées :
    - Contrôle de soi et auto-discipline
    - Connaissance de soi, métacognition
  • Liens entre routines et TCC
  • Relations entre routines et conception eudémoniste de la santé
  • Relations entre routines et état de Flow
  • Gestion du temps :
    Analyse des différents secteurs de vie : famille, travail, loisirs
La motivation intrinsèque
  • Les 3 types de motivation
    . La motivation extrinsèque selon le degré d’autodétermination
    . La théorie de l’évaluation cognitive
    . Le modèle TARGET
  • La fixation d’objectifs
    . Principes fondamentaux sur la fixation de buts
    . La théorie des buts d’accomplissement
  • L’analyse des échecs
    . La théorie des attributions causales
    . Le biais de complaisance
    . Les styles attributionnels
  • La fourniture d’efforts intenses
    . Liens entre motivations / fixation de buts / auto-handicap
    . Equilibre chimique au niveau du cerveau

Analyser la régulation du niveau d’activation pour mieux gérer l’énergie

La gestion de l’énergie
  • Niveau d’activation et état affectif
  • La Zone Optimale de Fonctionnement
  • Notion d’activation physiologique et psychologique
  • Les états d’anxiété cognitive et somatique

Diagnostiquer les rythmes biologiques pour adapter la pratique physique

Le respect des rythmes biologiques
  • Chronobiologie, chronotype, classification de Breus et autres outils
  • L’importance de l’hygiène de vie : sommeil, chrononutrition
  • Chronopsychologie – rythmes ultradiens / circadiens / infradiens – gestion des rythmes de l’attention
Adaptation de la pratique physique
  • Stretching postural ; étirements activo-dynamiques, activo-passifs, passifs ; yoga ; respirations dynamisante, relaxante -cohérence cardiaque-, kapalabhati, alternée ; techniques de relaxation -Jacobson, Schultz, Coréenne, Vittoz-
  • Construction d’une routine de performance personnelle
    • Utilisation de l’outil SAVERS

    Structurer la routine en optimisant le système attentionnel

    Le système attentionnel La sélection de l’information
    • Le modèle de Broadbent
    • Le style attentionnel
    • Techniques pour améliorer la sélection des informations
    Les ressources attentionnelles
    • Le modèle des ressources attentionnelles multiples - Wickens
    • L’amélioration des ressources attentionnelles
    Contrôle de la réponse et de l’activité
    • L’amélioration du contrôle de la réponse
    • Le multitasking
    • L ’autodiscipline
    • La technique de gestion du temps

    Optimiser les paramètres psychologiques en travaillant l’affirmation de soi et la confiance en soi

    L’imagerie de confiance en soi
    • Visualisation, répétition mentale, entraînement mental
    • L’Imagerie Motrice Positive
    Le bon dialogue interne
    • Les phrases et mots négatifs, les obligations
    • L’auto-prophétie réalisante
    Le langage corporel, le non verbal
    • Le charisme
    • Communication verbale, affirmation de soi, confiance en soi
    • Intelligences multiples : sociale, interpersonnelle
    • Compétences et qualités associées
    • Principes de fonctionnement : technique des feedbacks sandwich / Technique DESC / JEEPP pour une demande / Pour dire NON
    L’auto efficacité
    • Sources et patterns de comportement
    • La bonne estime de soi

    • Intégrer les outils de gestion du stress pour optimiser la routine

    Contrôler de la respiration et maîtrise du relâchement
    • Contrôles respiratoires
    • Le biofeedback – la cohérence cardiaque
    • Techniques de relaxation : plan d’une séance, méthode de Jacobson, training autogène de Schultz
    L’arrêt d’une pensée négative et le switch
    • Les alertes négatives
    • Passage d’une pensée négative à une pensée positive
    La pleine conscience – Mindfulness
    • La restructuration cognitive
    • La méditation de pleine conscience
    • La cohérence émotionnelle
    Apprendre à développer les habiletés mentales, psycho-somatiques et cognitives – au travers de protocoles de routines - pour optimiser son plein potentiel tout en préservant l’équilibre et l’épanouissement
    • Apprendre à analyser les routines de le personne accompagnée et repérer les comportements, discours internes, émotions, objectifs fixés, qui ne sont pas propices à la performance et au bien-être.
    • Comprendre l’importance des routines pour le cerveau et savoir analyser et transformer ces routines de manière efficace pour développer le potentiel et les schémas psycho-physiologiques
    • Comprendre et appliquer un modèle de référence, celui du sportif de haut niveau vivant des performances répétées.
    • Utiliser des outils cognitifs, comportementaux et émotionnels classiques : contrôle respiratoire, relaxation, méditation de pleine conscience, imagerie mentale, dialogue interne, arrêt de la pensée, switch, etc.
    • Permettre à la personne accompagnée de :
      - optimiser ses niveaux d’activations et adapter de manière efficiente son énergie selon la situation rencontrée et parfois tendre vers une relaxation ou au contraire plus de dynamisme ;
      - améliorer ses capacités de concentration et d’attention et savoir contrôler efficacement ses distractions ;
      - augmenter sa motivation ;
      - renforcer sa confiance en elle-même ;
      - prendre des informations utiles, définir rapidement un plan pour le mettre en place et agir en conséquence;
      se concentrer sur ce qui est maîtrisable et s’habituer à être dans un état émotionnel optimal.

    Docteur Yancy DUFOUR

    • Docteur en psychologie
    • Préparateur mental et professeur certifié d’EPS
    • Responsable du Diplôme Universitaire Préparation mentale et psychologique du sportif de l’Université de Lille
    • Président du Centre Ressource en Optimisation de la Performance et de la Psychologie du Sportif du Nord pas de Calais
    • Auteur de : Performance et bien-être: 10 outils fondamentaux

    PRE-REQUIS

    Il n'y pas de pré-requis spécifique pour ce module de formation si ce n'est être dans le public concerné ci-dessous.

    PUBLIC CONCERNE

    La formation Développer les habiletés mentales et cognitives : stratégies et outils d’utilisation de son plein potentiel concerne un large public professionnel souhaitant comprendre l’importance des routines pour le cerveau et savoir analyser et transformer ces routines de manière efficace pour développer le potentiel et les schémas psycho-physiologiques des personnes qu’elles accompagnent. Sont concernés :

    SANTE
    • Professionnels des psychothérapies :
      Psychiatres, psychologues, psychothérapeutes, psychopraticiens.
    • Professionnels de santé :
      Médecins, chirurgiens-dentistes, masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, orthophonistes, sages-femmes, infirmier(e)s, aides-soignants, diététiciens, ergothérapeutes, psychomotriciens, etc.
    • Professionnels des thérapies complémentaires et médecines douces :
      Sophrologues, hypnothérapeutes, relaxologues, thérapeutes énergétiques, professeurs de yoga / reiki / qi gong, kinésiologues, praticien shiatsu, reflexologues, naturopathes, etc.
    • Etudiants en préparation dans les différentes professions pré-citées
    • Médecine de prévention.
    • Services de réadaptation :
      Cardiologie, pneumologie, rhumatologie, neurologie, etc.
    • Services de sevrage :
      Tabacologie, alcoologie, addictologie, etc.
    • Centres spécialisés :
      Lutte contre la douleur, soins palliatifs, lutte contre les cancers, etc.
    MONDE DU TRAVAIL ET DE LA FORMATION
    • Médecins, psychologues, infirmier(e)s du travail.
    • Ergonomes.
    • Formateurs en gestion du stress et en développement personnel.
    • Coachs.
    • Consultants.
    • Éducateurs.
    • Travailleurs sociaux.
    SPORT
    • Médecins du sport.
    • Préparateurs sportifs, physiques, mentaux.
    • Professeurs d’éducation physique et sportive.
    RECONVERSION
    • Pour le cas le cas où le stagiaire se trouve dans un projet de reconversion vers les métiers de l’aide et de l’accompagnement, il lui est demandé pour pouvoir s’inscrire à la formation de passer un entretien téléphonique préalable.

    LA DYNAMIQUE HOSPITALO-UNIVERSITAIRE

    Notre formation Développer les habiletés mentales et cognitives : stratégies et outils d’utilisation de son plein potentiel est :
    • issue de l'environnement hospitalo-universitaire et basée sur un ensemble de cursus délivrés lors du Diplôme Universitaire Préparation mentale et psychologique du sportif de l’Université de Lille 2;
    • conçue et animée par un intervenant – psychologue et préparateur mental – responsable de deux Diplômes Universitaires et ayant une expérience de thérapeute, d’enseignant et de formateur auprès de différents publics;
    • confirmée par une attestation signée par Monsieur le Docteur Yancy Dufour et Monsieur Yvon Mouster, Président de Symbiofi, précisant la nature et la durée de la formation ;
    • centrée sur l’acquisition de techniques concrètes et utiles, de boîtes à outils pratiques, permettant au professionnel de pouvoir à son tour les mettre en œuvre dans ses intervention auprès des personnes accompagnées afin d’obtenir des effets positifs et durables;
    • structurée pour la pratique dans une perspective d’acquisition de la technique à des fins d’accompagnement et de prise en charge ;
    • délivrée à des groupes restreints à 18 personnes afin de favoriser la qualité de l’enseignement et de privilégier les échanges multidisciplinaires. .

    LA POSSIBILITE DE SUIVRE LA FORMATION EN MODE DISTANCIEL

    La formation Psychologie de la performance : les routines pour concilier efficacité personnelle et bien-être au travailest possible en mode distanciel, sous la forme visio-live, selon les conditions détaillées dans la fiche d'inscription.
    Symbiofi propose une installation professionnelle : multi-caméras, prise de son d’ambiance, prise de son intervenant, écran TV géant en fonds de salle pour avoir les stagiaire distanciels, sous salles physiques et virtuelles pour les travaux en sous-groupe (cas pratiques, exercices, jeux de rôle, etc )

    L'ACCES LIBRE ET SANS ENGAGEMENT DE 60 JOURS AUX ENTRAINEMENTS DE LA PLATEFORME SYMBIOCENTER

    Pour tous les professionnels de l'aide et de l'accompagnement,
    la plateforme d'e-psychosanté permettant d'encadrer et individualiser la prise en charge et le suivi
    de la santé émotionnelle, en séance comme à distance

    Cliquez sur l'image pour découvrir la plateforme SymbioCenter web

    LE SUPPORT

    Téléchargement du support du Docteur Yancy Dufour : 320 diapositives

    L'ESPACE DE FORMATION

    Symbiofi vous accueille sur un plateau technique de formation de 240m2, dédié, multi-espaces (la théorie, la pratique, la restauration), au cœur du CHRU de Lille.

    1) LA FORMATION : Développer les habiletés mentales et cognitives

    ET AUSSI EN PLUS

    2) L'ACCES SYMBIOCENTER : abonnement 1 an* à l'offre PLAY de la plateforme web

    Plateforme d'e-psychosanté dédiée aux professionnels
    pour encadrer, individualiser et suivre, en séance comme à distance,
    les apprentissages interactifs et progressifs de leur clientèle
    pour la gestion non médicamenteuses du stress, de l'anxiété et de la douleur

    >>>>>>>>>> Cliquez sur l'image pour découvrir la plateforme SymbioCenter web <<<<<<<<<<

    Reconnaissance de l’organisme

    SYMBIOFI est enregistré sous le numéro 31 59 06883 59 auprès du préfet de région Nord-Pas de Calais, certifié QUALIOPI et habilité à délivrer des actions de formation ANDPC :

    Validation de la formation

    • La formation est ancrée dans une triple démarche multidisciplinaire et intégrative : compétences opérationnelles, boîtes à outils pratiques, savoir-faire expérientiel.
    • A l’issue de la formation, le professionnel recevra un Certificat de réalisation d’action de formation sous réserve de l’assiduité aux journées. Ce certificat reprend les éléments clés de la formation : intitulé, durée, nom du/des intervenant(es), objectif principal.
    • En complément, une Attestation de formation pourra être délivrée sous réserve de satisfaire aux critères d’évaluation de la formation analysés au travers des questionnaires de début et de fin de formation.

    Administratif

    Téléchargez le programme de la formation

    Téléchargez le dossier d’inscription

    Téléchargez la convention de formation professionnelle

    Contacts de formation

    Responsable qualité : Madame Caroline Michalowski
    Responsable administrative, gestion des formations : Madame Corinne Ziach
    Assistante administrative : Madame Hélène Villette
    03-28-55-51-19
    contact@symbiofi.com

    Site de formation

    Lieu:
    Parc Eurasanté, site du CHU de Lille,
    Station de métro CHU Eurasanté : Ligne 1
    Arrêt de bus Eurasanté: Liane 2

    Adresse :
    SYMBIOFI, 30 avenue Pierre Mauroy, 59120 Loos
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    S'y rendre :
    Plan du site CHU Lille
    Plan du métro Lille
    Itinéraire du métro à la salle

    Horaire

    Accueil : 9h00
    Horaires du jour 1 de chaque module : 9h30-13h30 / 14h30-17h30
    Horaires des jours 2 et 3 de chaque module : 9h00-12h30 / 13h30-17h00

    Restauration

    Sur site
    Pauses et collations de la journée offertes : café, choix de thés et de jus de fruits, choix de gâteaux, fruits frais, chocolat...;
    Déjeuner du midi par Plateaux repas en option payante.
    Possibilité de ramener son déjeuner et de manger avec l'ensemble du groupe dans notre cafétéria : frigidaire et micro-ondes à votre disposition

    Hors site
    A 100 mètres, un restaurant : L'entre-vue
    A 300 mètres plusieurs lieux de restauration rapide :
    Böka
    Subway Eurasanté
    Sushi Boutik
    Ainsi qu'une brasserie : le Sémaphore

    Hébergement

    Nous conseillons aux stagiaires de choisir un hébergement dans le centre de Lille (Hôtel ou AirBnB), proche d'une station de métro (idéalement la ligne jaune), et de se rendre en métro sur le site de formation au sein du CHU de Lille

    Règlement intérieur du site de la formation

    Téléchargez le règlement intérieur du site de la formation

    Traitement des évaluations stagiaires

    Les stagiaires ont la possibilité de contacter AFNOR Certification pour signaler tout manquement à l'une des exigences du décret du 30 juin 2015 et celle de déposer un avis sur AFNOR Pro Contact.