Thérapies
cognitivo-
comportementales- Parcours Praticien
- Cycles Expert
- Gestion du stress & des émotions en TTCE 3j
- Ruminations mentales et inquiétudes en TCCE 2j
- Compétences émotionnelles en TCC, 2j
- Affirmation de soi en TCCE 2j
- Estime, confiance, connnaissance de soi en TCCE 2j
- Thérapie d'Activation Comportementale 2j
- Thérapie ACT
- Thérapie centrée sur les émotions 3J
- Thérapie de pleine conscience
- Thérapie fondée sur la compassion
- Psychologie positive
- Thérapie des schémas 4j
- Thérapie comportementale dialectique (TCD)
- Posture thérapeutique 3j
- Entretien motivationnel 3j
- En pratique
Thérapies
brèves
pluriellesThérapies
psycho-
corporellesThérapies
du psycho-
trauma- Parcours Praticien
- Cycle Expert
- Crise suicidaire 3j
- Crise psychologique et stress dépassé 3j
- Violences conjugales, sexuelles 3j
- Faire face à l’agressivité et à la violence patient 3j
- Deuil et pathologies associées 2j
- Stress et troubles anxieux 2j
- Dépression et troubles de l'humeur 2j
- Entretien motivationnel 3j
- Thérapie EFT, niveau 1, 3j
- Thérapie EFT, niveau 2, 3j
- Thérapie Somatic Experiencing 3j
- Traitement intégratif du psycho-trauma en 5 outils thérapeutiques 8j
- Mouvements oculaires et Stimulations Alternées pour l’Intégration Cérébrale 9j
- En pratique
Thérapies
Socle
communPsycho-
pathologies
- Parcours Praticien
- Cycles Expert
- Psychopathologies et psychothérapies 2j
- Stress et troubles anxieux 2j
- Dépression et troubles de l'humeur 2j
- Dépendances et troubles addictifs 2j
- Insomnies et troubles du sommeil 2j
- Nutrition et troubles alimentaires 3j
- Activité physique et psycho-santé 2j
- En pratique
Psycho-
santé
du travaile-thérapie
e-santé Psy
Managing stress through relaxation
Stress management programs allow to reduce the symptoms of anxiety. They improve our psychological response to stress by teaching us how to better control our emotions.
The efficiency of stress management programs can be bolstered if they are used in conjunction with relaxation techniques. Research has shown that relaxation techniques help strengthen our resilience to stress.
Relaxation techniques
These relaxation techniques help us reach a better physical and psychological balance, which empowers us to better manage our emotions. A state of full relaxation can be achieved by different means:
- breathing techniques (which yoga has used for centuries) are the most traditional method.
- similarly, muscular relaxation can be used. It allows you to reach a state of full relaxation by easing the tension in your muscles.
- finally, it is also possible to mobilize techniques based on modification of consciousness, such as hypnosis or sophrology, or techniques based on meditation or “thought work”—these techniques bring about physiological changes in our system, and help us build more stability and more balance.li>
Practise relaxation with SYMBIOLINE Personal Edition
All the techniques mentioned above can be used in conjunction with the SYMBIOLINE Personal Edition technology. Its relaxation module comprises 4 exercises:
- Relaxation through breathing control
- Relaxation by focus on breathing
- Relaxation through progressive muscular relaxation
- Relaxation through the visualization of a beautiful landscape