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Gestion du stress par la relaxation
Les programmes de gestion du stress agissent en réduisant les symptômes anxieux, en améliorant l’adaptation psychologique au stress et en apprenant à mieux maîtriser les émotions.
Ces programmes se trouvent renforcés dans leur efficacité s’ils sont couplés à des techniques de relaxation qui vont vous apporter un bénéfice certain sur vos symptômes anxio-dépressifs et sur votre réaction psychologique au stress.
Ces programmes se trouvent renforcés dans leur efficacité s’ils sont couplés à des techniques de relaxation qui vont vous apporter un bénéfice certain sur vos symptômes anxio-dépressifs et sur votre réaction psychologique au stress.
Les techniques de relaxation
Ces techniques de relaxation, aujourd'hui validées par des études scientifiques, aboutissent à un meilleur équilibre psychologique et physique vous permettant de mieux gérer votre stress et vos émotions. Vous pouvez obtenir cet état de relaxation de différentes façons :
- Les techniques de respiration, utilisées depuis très longtemps dans le yoga, servent de point de départ le plus classique.
- La relaxation musculaire à partir de la réduction de la tension des muscles permet également d’obtenir un état de détente généralisée physiques et psychologique.
- Les techniques utilisant la modification de conscience - hypnose ou sophrologie -, celles utilisant la méditation ou le travail sur les pensées, aboutissent aussi à des modifications physiologiques caractérisant un état d’équilibre de l’organisme.
La relaxation par SYMBIOLINE Personal Edition
Ces différentes méthodes de relaxation peuvent être mises à profit avec SYMBIOLINE Personal Edition qui vous propose un module complet de relaxation intègrant 4 exercices :
- La relaxation par le contrôle respiratoire
- La relaxation par la détente musculaire progressive
- La relaxation par la centration sur la respiration
- La relaxation par la visualisation d’un paysage agréable