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Méditation pleine conscience : 4 applications smartphones

Nos 4 applications Iphone et Android propose une nouvelle approche interactive de la méditation de pleine conscience, pour apprendre aux personnes accompagnées à mieux habiter le présent, au lieu de le quitter en s'inquiétant, en ruminant, ou encore en se laissant parasiter par de multiples pensées négatives.
S’inscrivant dans une approche de self-help thérapie - s'aider soi-même - nos guides interactifs smartphones vont développer les capacités naturelles à prendre du recul face aux pensées stressantes ou déprimantes, aux maux physiques et états d'âme douloureux, pour progresser ainsi vers la sérénité et l’équilibre intérieur.

Méditer pour ne plus stresser
Accessible à tous, la méditation est un moyen efficace pour lutter contre les pensées parasites et les sensations désagréables. En utilisant comme ancrage ces différents exercices de méditation, vous pourrez vous centrer sur vos pensées et vos sensations et ainsi explorer des sentiments et des émotions dont vous n’êtes pas toujours conscient.
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Etre à l'écoute de son corps
Le corps est un formidable poste d’observation de ce qui se passe en nous, au niveau psychologique et mental, car nos émotions et nos pensées l’habitent et le modifient en permanence. Beaucoup de souffrances, de pathologies sont liées à de mauvaises écoutes et compréhensions du corps. La pratique de la méditation va affiner notre capacité à percevoir ce qui se passe en nous, au niveau corporel, pour développer une meilleure intelligence de notre corps.
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Se préparer aux épreuves
Avec la pleine conscience, nous allons visiter la douleur, l’intégrer à ce que nous ressentons, non pas pour la supprimer, mais pour apprendre à l’aborder différemment.L’idée est de rester sur un chemin de crête : éviter de fuir la souffrance, éviter de ruminer et de se noyer dans la douleur. Comment : en acceptant, par la pleine conscience, les souffrances somatiques ou psychologiques.
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Trouver la sérénité

La méditation va nous aider à atteindre une certaine forme de pacification intérieure. Sérénité ne signifie pas retiré du monde où plus rien ne nous atteint ni ne nous touche. Il s’agit d’apprendre à affronter l'existence quotidienne avec le moins de perturbations et le moins de troubles possibles. La finalité est bien cette forme de sérénité active, comme moyen d’entrer dans la vie et de lui faire face sans être trop durablement ou trop péniblement touché.
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Auteurs et collaboration scientifique

Docteur Christophe André

Le docteur Christophe André exerce à l’hôpital Saint-Anne à Paris, au sein du service hospitalo-universitaire de Psychothérapie Comportementale et Cognitive, spécialisé dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels, anxieux et dépressifs. Médecin psychiatre et psychothérapeute, il est l’auteur de plusieurs articles scientifiques et ouvrages à destination des professionnels et du grand public comme :

  • Les états d’âme. Un apprentissage de la sérénité (Odile Jacob)
  • Petits pénibles et gros casse-pieds (Éditions du Seuil)
  • De l’art du bonheur (L’Iconoclaste)
  • Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de l’estime de soi (Odile Jacob)

Docteur Dominique Servant

Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant dirige l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHRU de Lille.
Le docteur Servant est l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété et il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHU de Lille. Il est l’auteur de :

  • Relaxation et Méditation. Trouver son équilibre émotionnel (Editions Odile Jacob).
  • Soigner le stress et l’anxiété par soi-même (Editions Odile Jacob).