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Combattre le stress
Comment survient le stress ?
Chaque fois que vous vous trouver dans une situation qui demande une réaction pressante et immédiate, vos glandes surrénales se mettent à produire de l'adrénaline.
Lorsqu'il est produit dans les moments d'urgence justifiée (combats, agression, pratique sportive etc.), le stress peut être favorable et nécessaire.
Sécrétée en réponse à un état de stress ou en vue d'une activité physique, la montée d'adrénaline est comme une alarme, elle répond à un besoin d'énergie pour faire face par exemple au danger : en quelques secondes, votre rythme cardiaque, la tension artérielle et votre respiration s'accélèrent afin de fournir aux muscles et au cerveau plus d'oxygène.
Le taux de glycémie augmente également dans le sang pour nous permettent de produire assez d'énergie pour vous aider à faire face immédiatement au danger et au besoin courir pour y échapper.
Les effets du stress sur la santé
Le stress mal géré a des conséquences négatives sur votre bien être et votre santé. Ses effets contribuent à l'apparition de troubles comme l'anxiété, la dépression nerveuse, les migraines et à l'aggravation des maladies cardiovasculaires.
Le stress défavorable est inutile ; c'est le stress engendré par des situations telles qu'un événement familial sentimental (déménagement, divorce, décès, séparation), le stress professionnel (licenciement, chômage, surcharge de travail, perte d'emploi ), le stress social (phobies sociales…), les catastrophes et désastres naturels, etc.
Ce genre de stress épuise l'organisme. Nous nous en rendons compte par l'état de fatigue d'irritabilité et de nervosité qu'il engendre. En outre, ses effets, autant psychologiques que physiologiques, sont la source de plusieurs affections : hyper-émotion, hyper-vigilance, dépression nerveuse, anxiété, maladies fonctionnelles (hypertension, migraines, céphalée etc), ou organiques type cardio-vasculaires…
Gérer son stress, c'est possible
Heureusement, il est possible d’apprendre à gérer son stress, à l’apprivoiser.
La cohérence cardiaque apparait comme un moyen sérieux et efficace de mettre l'organisme au repos et de réduire les influences néfastes du stress sur la santé.